其实，影响男性精子质量的因素有很多，长时间处于高温环境或空气污染环境、性生活过于频繁、长时间熬夜等等。由于生育需要 精子 和卵子的健康结合才能成功受精和怀孕，因此男性 精子 的质量非常重要。
如何快速恢复精子质量 一般来说，男性在25-35岁的时候，精子质量相对较好，随着年龄的逐渐增大，精子质量也会随之下降，进而对男性的生育能力产生一定的影响。对于这种情况对于男性的身体也是会有影响的，会导致精液量少以及出现畸形的精子，是需要积极采取措施进行调整的，可以通过日常的生活习惯、改善饮食、药物治疗等方式进行调整，大家可以多了解一下。男人年龄越大，精子质量越差。
因此，男性朋友在日常生活中要多加注意，养成良好的精子生活习惯，养成良好的精子饮食习惯，养成良好的精子生活习惯。另外，男性的年龄对于精子的影响其实也是比较大的，一般在35岁以后，男性的身体就会逐渐衰退，精子质量也会大大降低，会出现精子质量差、精子数量少，或者是畸形精子比较多的情况。不管是哪种原因，都会对男性的身体造成伤害，所以建议大家在身体出现不适的时候及时到医院进行检查和治疗。
如何快速恢复 精子 质量
如果男性的精子质量出现问题，那么就会对生育造成影响，需要及时采取治疗措施。要想让精子质量快速恢复，首先需要找出导致精子质量下降的原因，然后针对性地进行治疗，这样才能够取得更好的效果。下面就为大家详细介绍如何快速恢复精子质量，男性朋友可以参考一下：
适当禁欲可提高精子质量
1、药物治疗
如果男性的精子质量出现了下降，其实是可以通过药物治疗来改善和提高的，当然一定要在医生的专业指导下进行药物的服用，这样才可以起到壮阳、益精、温肾的效果。
2、适当运动男性想要提高精子质量，可以进行适当的体育锻炼，经常参加户外运动，这样可以提高身体的免疫力，促进全身的血液循环，进而帮助男性快速恢复精子质量。
3、保持良好的生活习惯
长时间的熬夜不仅对于男性的身体不好，还会影响到精子的质量，所以需要养成早睡早起的好习惯，避免晚上熬夜，保持充足的睡眠时间，这样对于男性的精子生成和质量都是有好处的。
4、适当节欲
频繁的性生活会对男性的精子产生影响，导致精子的数量变少，精子的质量下降，进而影响后期的生育能力，为了提高精子的质量就要适当的禁欲，这样才能够提高精子的数量和质量。
吃什么能提高精子质量
除了以上提高精子质量的方法之外，其实还可以从饮食方面入手。男性平时多吃含锌、优质蛋白、维生素C的食物对于生成精子也是有好处的，而且还可以在一定程度上提高精子的质量。下面就为大家详细介绍男性吃什么可以提高精子的质量：1补充锌元素：锌元素与男性的精子质量息息相关，多吃黑芝麻、牛肉、鸡蛋、紫甘蓝等食物是能够提高精子质量的；2补充优质蛋白：男性多吃一些含有优质蛋白的食物，如牛奶、鱼、鸡蛋等。对于精子也是有好处的；3补充维生素C：含有维生素C的食物对于精子是有一定的保护作用的，可以避免精子受到损伤，进一步提高精子的质量，同时也可以提高精子的质量。对男性的 精子 有一定的保护作用，可以避免 精子 受到损伤，进一步提高 精子 的质量。
